Mudar raramente é apenas uma questão de coragem. Muitas vezes, mesmo quando algo nos faz mal, permanecemos porque o familiar oferece uma sensação de segurança ao nosso sistema emocional. O medo do desconhecido não é fraqueza, mas um mecanismo de proteção moldado por experiências passadas. Compreender este medo é o primeiro passo para criar mudança sem violência interna.

Nem tudo o que dói numa relação é tóxico. Nem tudo o que incomoda é abuso. Neste artigo exploro as verdadeiras características de um relacionamento tóxico, como distinguir padrões disfuncionais de dificuldades normais e de que forma a nossa história emocional influencia quem escolhemos e como nos ligamos. Compreender o padrão é o primeiro passo para escolher com mais consciência.

A terapia dos sistemas familiares internos (IFS) propõe uma forma diferente de compreender a dor emocional. Em vez de perguntar “o que está errado contigo?”, convida a olhar para o que aconteceu e para as partes internas que precisaram de se adaptar. Este modelo vê a mente como um sistema, onde cada parte tem uma função, e coloca o Self, um estado de presença e compaixão, no centro do processo terapêutico.