Mudar raramente é apenas uma questão de coragem. Muitas vezes, mesmo quando algo nos faz mal, permanecemos porque o familiar oferece uma sensação de segurança ao nosso sistema emocional. O medo do desconhecido não é fraqueza, mas um mecanismo de proteção moldado por experiências passadas. Compreender este medo é o primeiro passo para criar mudança sem violência interna.

A procrastinação não é falta de disciplina nem preguiça. Muitas vezes, é um sinal de pressão excessiva, medo de falhar ou desconexão com o que é realmente importante. Neste artigo, exploro como combater a procrastinação a partir de uma perspetiva psicológica realista, ajudando-te a criar hábitos sustentáveis, alinhados com os teus valores, limites e momento de vida.

A terapia dos sistemas familiares internos (IFS) propõe uma forma diferente de compreender a dor emocional. Em vez de perguntar “o que está errado contigo?”, convida a olhar para o que aconteceu e para as partes internas que precisaram de se adaptar. Este modelo vê a mente como um sistema, onde cada parte tem uma função, e coloca o Self, um estado de presença e compaixão, no centro do processo terapêutico.